跑鞋和运动鞋最大的区别是什么？特征和性能介绍

不管是为了减肥而开始跑步的初学者、还是想在全程马拉松中争取短时间跑者，还是想一直快乐地跑下去的粉丝跑者们，都无法避免的是跑鞋的话题。先说说需要跑步鞋的真正理由是什么？

首先，跑步鞋原本就有必要吗？运动鞋不行吗？

这样的人也不在少数吧。从结论来说，如果想享受长时间的跑步乐趣的话，绝对不要吝惜对跑步鞋的投资。和地面唯一的接触点是“脚”。仅仅慢慢跑10公里就达到了10000万步（因人而异），和地面接触的频率和走路的时候相差很大，会给脚和膝盖带来冲击，当然越是持续，疲劳就会越大。如果用错误的跑步姿势和不属于跑步专用的鞋子，在脚和膝盖的一部分施加过多负荷的状态下继续跑步的话，反而会搞坏身体，这一点即使不看科学依据也很明显，请一定要找到适合自己的跑鞋。

跑步鞋的选择方法！

最近，很多制造商开始发售各种各样的鞋子。知道选择适合自己的跑步鞋的要点。选择跑步鞋时最重要的一点是“明确使用目的”“实际试穿”“接近实际情况试穿”。

1.选择跑步鞋的要点是？|考虑样式、目的、场景

明确了使用鞋子的目的后，以鞋子的尺寸、功能性、气垫为基准来选择比较好。跑步鞋的功能性根据使用目的和实际跑步的速度而不同。以减肥和健康为目的的跑步鞋和通过比赛追求速度的鞋子，在支撑功能和鞋底的弯曲性等方面有差异。首先，请想象一下使用鞋子的场景和目的。

2.推荐给初学跑步的人的鞋子是？|缓冲性和支撑功能

我想很多初学跑步的人都是以减肥和健康为目的开始跑步的。考虑到跑步的目的，推荐适合脚的尺寸，鞋底的气垫，有支撑功能的跑鞋。支撑功能面向初学者的鞋有鞋底（鞋底）被做厚的倾向。另外，鞋底前方、母球附近弯曲的鞋子对肌肉负担较少，是向前推进的鞋子。

3.适合脚的尺寸选择方法是？|鞋子合脚的重要性

即使是性能再好的鞋子，如果脚的尺寸不适合鞋子的话（即使太小、太大）也容易疲劳，这也是脚出问题的原因。选择尺寸的要点是，指尖可以自由移动，脚背、脚后跟部分可以很好地贴合。鞋子合脚的话，在跑步的时候脚在鞋子里就不会摇晃了。

4.有意识地选择气垫的硬度、柔软度和排斥性比较好？

各跑鞋制造商为了追求“稳定性和舒适性”而开发了鞋子。因此，原本气垫的硬度没有太大的差别，所谓硬、软，是因人而异的主观决定。只是，初学者在附近的道路等柏油路上跑的情况比较多，所以建议尽量选择厚底、高缓冲性的鞋子。

5.“厚底”鞋。初学者也应该穿吗？

几年前说到“厚底”就是耐克的鞋子。顶级选手穿着这种厚底跑鞋不断刷新记录的样子，我也想试试！初学者能穿吗？在跑鞋制造商最新的各种型号中，面向初学者且“厚底”的产品也开始发售。初学者一定要知道自己是什么样的跑法和跑步水平，然后再选择。

6.可以不试穿就买吗？

跑鞋根据制造商和模特的不同，实际（脚型）也不同。因此，如果不实际穿而购买的话，之后会成为纠纷的原因。建议尽量试穿后再购买。在店里试着穿鞋的时候，要配合实际使用那个鞋子的情况是很重要的。例如，选择哪个时间脚会发生变化一般来说，上午脚会比较收紧变小，但是从下午到晚上脚就会浮肿变大（当然个人差异也很大……）。因此，如果在晚上买上午跑步用的鞋子的话，鞋子会比试着穿的时候感觉更大，可能会导致鞋跟的错位。反之亦然。买鞋的时间段和自己脚的大小要注意，考虑实际情况再买吧。

7.可以在网站上买便宜的旧型号吗？

各厂家销售功能性高的鞋子，即使是旧型号也有很多人购买。各厂家为了开发更好的鞋子，每天都在反复研究，即使是同一系列，一代和二代都不断在改进。但是为了合脚，享受跑步的乐趣，建议投资最新的跑步鞋。