为排行暴走万步_暴走10000步能减肥吗

为排行暴走万步，亏猫网小编为大家整理相关内容如下：

本文目录一览：

• 1、女子为排行暴走万步专家有何建议？
• 2、每天“暴走”几万步，对身体健康是好是坏？
• 3、苹果手机微信步数无缘无故就几万步是怎么回事
• 4、每天暴走2万步可养生？医生：瞎说，这样走路当心引发这一疾病
• 5、“日行万步”究竟科学吗？为什么有人说最伤身？

女子为排行暴走万步专家有何建议？

“你昨天又走了2万步啊，我给你点赞了！不少喜好步行运动人士都会开启“微信运动”功能，从而查看自己的一天的走路步数，”从前的“吃了没”如今换成了“走了没”、“走了几步”。 由于该计步功能设置了排行榜，第一名就可以占领封面，有些人为了能“霸榜”，走路变得更加积极了，而这可能会带来负面的影响。

南宁市民何女士正是因为受到朋友圈晒步数排行的影响，也开始了走路健身，每天走路上万步。为了不让排名太靠后或者占领朋友圈封面，尽管已经感到累了，何女士还是会多走几千步。经过三个月的暴走，何女士膝盖出现了问题，一走路就会疼痛，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。

对此专家提醒运动要科学合理，过度的运动不仅不能健身，反而会给身体带来更大负担。一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时），二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。有些运动软件设定每天走一万步可达到健康运动的数值参考，就是综合以上三个方面计算得出。但必须强调的是，走的这一万步里，至少有6000步处于中等强度以上（即主观感觉稍累，走路过程能交谈但不能唱歌）才能达到效果。如果是懒懒散散地散步一万步，是达不到健身效果的。

合理运动，科学健身。

来源：搜狐

每天“暴走”几万步，对身体健康是好是坏？

正常情况下，只要是不超过我们身体负荷的运动，对我们身体健康来说都是有好处的，尤其是快走这个项目，对于中老年人群来说是比较好的，因为中老年人群的身体机能可能不如年轻人群要好，如果从事某些剧烈运动的话，很有可能会给中老年人群的身体带来一定的伤害，但是快走对于中老年人群来说却不会达到这么大的影响，既可以帮助中老年人达到锻炼身体的目的，又可以很好的避免了运动伤害的发生，所以暴走对于中老年人群来说是比较合适的一个项目，但是这并不代表普通人就不适合这个项目了，对于普通人来说暴走这个运动项目依然是非常优秀的，那么我们的日常生活当中，如果选择了这种运动项目的话，我们需要注意以下几点：

1、运动前后活动身体

虽然暴走这种运动项目属于一种快走式的运动项目，对于身体活动的需求并不是很大，但是我们依然要在运动前后合理的活动身体，因为只要我们做到了，在运动前后合理的活动身体的话，那么我们就可以让自己的运动起到事半功倍的效果，而且还可以很好的预防运动伤的产生。

2、特殊关节注意保护

在运动过程当中，我们身体最容易受伤的关节就是我们的肘部，腕部，脚腕和膝盖，这四处关节是比较容易受到伤害的，所以我们在运动的过程当中，一定要有意识的去保护这四处关节，除了运动前后活动身体之外，我们也可以带上一些防护用具。

3、恶劣天气不要运动

另外在恶劣天气的情况下，我们可以尽量停止运动，虽然说坚持运动对于我们身体的健康是有一定好处的，但是在恶劣天气的环境下运动对于我们身体的坏处要远远大于好处，所以为了健康着想，我们应该尽量不要在恶劣天气下进行运动。

苹果手机微信步数无缘无故就几万步是怎么回事

方法一:

当微信运动刷新后步数还是显示为几万步，一种情况可能是在手机系统设置中关闭了微信应用访问，这样需要打开微信应用。以苹果手机为例，首先点击设置，接着再点击设置中的“隐私”按键。

进入“隐私”页面后，再点击该页面中的“运动与健身”按键。

然后在“运动与健身”页面会看到微信这里是处于关闭状态的，点击打开微信右侧的按钮，然后回到微信运动页面刷新下排行榜，之后就能看到当天所走的步数了。

方法二:

还有一种可能是在微信运动设置中关闭了记录运动数据，碰到这种情况，首先需要点击微信运动页面右下角的“更多”，然后再点击“设置”。

每天暴走2万步可养生？医生：瞎说，这样走路当心引发这一疾病

近些年来，各种慢性疾病以及癌症的发病率越来越高，而且呈现逐年上升趋势，所以有很多的人开始注重 养生 。有每天会注意做好饮食、作息、心态等各方面的调理，还有不少人每天都会坚持运动。

而在所有的运动方式当中，深受中老年人群以及一些年轻人群喜欢的运动方式为 暴走 ，比如每天 暴走2万步 。这类人群认为，每天暴走超过2万步，免疫力会提高，身材会更好，还有着治病延寿的作用。

但有不少人在每天暴走2万步之后， 膝盖部位 会出现 剧烈疼痛感 ，甚至会因此住进医院。而导致这种现象出现的原因，是由于引起了 滑膜炎 有关。

为什么每天暴走2万步会引起滑膜炎 ？

1、 暴走导致滑膜部位破裂

这种情况出现的原因，便是由于长期大量暴走，引起了滑膜炎有关。在人的关节囊内部有一层比较柔软的结缔组织膜。可以分泌出一些滑液能够润滑的关节，还可以为关节的软骨和半月板的部位提供一些营养物质。

但是，滑膜很容易受到 创伤性的损伤 ，比如 长时间暴走 ，就会导致滑膜部位发生 破裂 ，并且引起了 充血、水肿 ，使滑膜部位 产生大量 的 积液 。这些积液会使 淋巴循环 受到一系列的 障碍 ，从而诱发 急性滑膜炎 的出现。

　 　2、 过度劳损引发滑膜各种炎症

由于长时间暴走，会使得滑膜部位受到过度的劳损，很容易出现一些炎症，容易引起 急性化脓性滑膜炎 的出现。而如果没有及时治疗，就会转化为 慢性化脓性滑膜炎 。

一旦长期感染炎症，滑膜部位的 免疫功能会降低 ，容易感染上一些 结核杆菌 ，从而诱发 慢性结核性的滑膜炎 。

哪些人群不适合暴走运动 ？

　 　1、 体重严重超重人群

虽然每天暴走1万步或2万步，能够起到非常好的减肥作用，但对于 体重严重超标 的人群来讲，并不适合进行暴走运动。体重严重超标人群在进行走路的时候， 膝关节所承受 的 压力非常大 。

如果没有控制好运动时间以及量的话，会导致 膝关节、踝关节 等各个部位受到较大磨损，很容易诱发各类关节疾病的出现。

2、不经常锻炼人群

无论是年轻人群还是中老年人群，也不管是否患有慢性疾病，如果 没有经常锻炼 ，或者是 每天锻炼 的 时间比较少 的话，那么这类人群就不适合进行暴走运动。

否则，不但会 造成关节部位 的 过度磨损 ，还会 加重 一些其他 器官负担 ，对 健康 危害非常大。

总而言之，每天暴走2万步引起滑膜炎的原因，是由于暴走导致 滑膜部位破裂 ，并引起了一系列 炎症 有关。所以在日常生活当中，一定不要随意进行长时间的暴走运动。

另外，如果在进行暴走运动的时候以及运动之后，出现了非常明显的 关节红肿、疼痛 ，以及 活动受限 现象，必须第一时间入院接受正规治疗，才能最大程度维护关节部位的 健康 。

“日行万步”究竟科学吗？为什么有人说最伤身？

“日行万步”究竟科学吗？为什么有人说最伤身？

当下，养生成为时髦热词，不少人懂得通过运动来保健身体，而走路成为他们首选的运动方式，因其操作方便简单。正因如此，统计步数的软件也应运而生。很多人为了满足虚荣，每天走上万步，只为让自己在步数排行榜长居第一名。但是，很遗憾地说，“日行万步”其实是一场养生骗局。

“日行万步”的理念最先由日本人提出，目的在于推销相关器械，“日行万步”的说法只是一个与健康无关的“营销方式”。而《国际行为营养与体育活动杂志》曾发表研究表示，“走路这种运动方式，并非适合所有人”。

运动有益健康，不可否认，但是日行万步的人，你的膝盖还好?

临床医学认为，膝盖不好人，可能是罹患骨关节炎、骨膜炎、痛风，甚至是半月板撕裂，而当人的膝盖出现这些毛病后，是不可以随便扭动的，如果此时还经常走动，无疑是加重病情发展，后期不利于康复。而且，随着人年龄增长，膝盖骨骼退化，膝盖罹患疾病的风险加大，如果老年人为了炫耀而日行万步，最后情况可想而知，原本轻松的走路运动反而变成“高强度锻炼”，使膝盖骨骼受损，出现红肿、发热、疼痛的症状。

那么，不想伤膝盖，每天走路多少步为佳?

我国有相关健康指南曾说明，以健康的成年人举例，每天步行6000步属于中等强度锻炼，而每天步行超过6000步，到达10000步的，就属于高强度锻炼了。不过，真正合适自己的走路步数因人而异，对于健康的年轻人，没有任何膝盖问题话，每天走上万步锻炼还是没有问题的。但是如果是60岁以上的老人，因为双腿老化、关节老化，所以别再刁难自己，每日步数应降至6000步，避免加速膝关节老化。

“为什么自己每天走一万步，身体反而变差了?”原因如下：

1.你的步数没设置好

美国曾有一项关于“走路步数与死亡率之间的关系”的研究，通过对16000名女性的研究发现，每天走4400步的女性，死亡率降低，但当步数达到7500以上时，死亡率就不再发生变化。所以，如果不想走路成为负担，应先找到适合自己的步数。

2.走路的步速没控制好

走路的快慢也是决定你的“走路方式”是不是“养生方式”的重点，走路的步速过快，对膝盖的磨损就来得更快，但走得过慢又没有锻炼的效果。若想通过走路养生，建议你走路的步速控制在每分钟120到140步之间，过快或者过慢对膝盖都不好。

若想养生，你走路的时机选对了吗?走路散步本是散心、看风景的良好方式。不少老年人强调的“饭后百步走，活到九十九”也是一个正确的观念，但建议你饭后半小时再散步，这样才能让食物有充分时间进入消化道，再通过散步的方式带动气血向腹部运动，帮助消化食物。

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